Выбор спортзала для занятий по укреплению спины при межпозвоночной грыже диска. Спорт и грыжа диска

спортзал для межпозвоночной грыжи дисков
спортзал, где я занимаюсь

Доброго времени, дорогие мои!

В данном сообщении коснемся вопросов профилактики межпозвоночной грыжи, а также вопросов реабилитации после операции по удалению межпозвоночной грыжи дисков. В данной ситуации посмотрим на то, каким должен быть спортзал для занятий по укреплению спины, больной межпозвоночной грыжей диска.

Я до сих пор уверен, что для того чтобы укреплять спину совсем не нужен какой-то специальный спортзал. Да и вообще, можно обойтись без него. Конечно же, я сам посещал реабилитационный центр Дикуля, что в Беляево в Москве, и там имеются хитрые тренажеры, но это — высший класс, и это очень здорово… Но, где найти такой спортзал, если рядом с местом жительства нет его? Я часто бываю на Урале, в славном городе Озерске, и там кроме обычных «качалок» ничего нет. Да и в Москве, вот уже более двух лет, я посещаю обычный тренажерный зал.

В общем, мой вывод такой: главное — заниматься спортом вообще, и спиной в частности. Если Вы идете в спортзал с тренажерами — это супер. Если там есть толковый инструктор — это мегасупер. Если все это недорого  — это надо идти обязательно, получите море удовольствия.

Что надо для того чтобы спортзал приносил только положительные эмоции? А это именно так и должно быть, так как если посещать тренажерку через силу, толку будет мало.

кардиотренажеры для укрепления организма при межпозвоночной грыже дисков
кардиотренажеры для укрепления организма при межпозвоночной грыже дисков

Начнем с того, что в качалке у всех свои цели. Это надо четко понимать, и не лезть в спорт высших достижений.

Вы должны четко понимать, что качки, которые Вас окружают, в массе своей нормальные адкеватные люди, хоть и выглядят брутально у сурово. Если человек просто уже дошел до спортзала — он достоен уважения хотя бы за это.

Не надо стесняться… Я так говорю, но не стесняться сложно. Но, блин, Вы заплатили денег, Вы тратите время, и поэтому имеете на этот зал столько же прав, сколько и другие, которые рядом с Вами занимаются. Вы можете делать в спортзале то, что считаете нужным, в разумных пределах, конечно.

Программа для тех, кто хочет заниматься реабилитацией после операции по удалению межпозвоночной грыжи диска, их упражнения, очень сильно отличаются от того, что делает обычный человек в спортзале.

Не надо делать что-то,глядя на других. Особенно, если Вы новичок. В основном, это касается мужиков, так как мы так устроены… Как только мы пришли в зал, сразу хочется стать похожим вон на того, или на того… Надо гнать от себя эти опасные и неправильные мысли подальше, ибо у нас совсем другая цель…

В первую очередь — укрепление спины и личное здоровье, поддержание себя в тонусе, а там дальше — это уже потом, через некоторое время.

Самое главное для новичка спортивного зала — это втянуться, познакомиться с тренажерами, познакомиться с посетителями спортзала (а они, как правило, всегда одни и те же). В общем, надо добиться того, чтобы посещение спортивного зала было в радость. И это самое главное. Остальное приложится.

Я публикую по ходу рассказа фотки спортивного зала, в котором сам занимаюсь вот уже более двух лет. В нем нет ничего особенного, нет специальных тренажеров, как у Дикуля, например. Но, при правильном подходе, Вы  сможете не только укрепить спину, но и в целом улучшить как свою фигуру, так и свое общее состояние здоровья.

Межпозвоночная грыжа диска и спортивные нагрузки
Межпозвоночная грыжа диска и спортивные нагрузки

Главное подходить к тренингу без фанатизма и без особого, совсем не нужного рвения.

В качестве добровольной рекламы скажу, что спортзал находится в Бирюлево, в Москве и называется спортклуб «Идеал». Вот адрес его сайта.

Всем отличного настроения, боритесь за себя любимых, за свое здоровье, так как именно здоровье первично, а остальное — вторично…

 

 

Выбор спортзала для занятий по укреплению спины при межпозвоночной грыже диска. Спорт и грыжа диска: 7 комментариев

  1. Добрый день!

    Перенес операцию по замене межпозвоночного диска, первичную реабилитацию прошел, состояние отличное. Хочу пойти в тренажерный зал, только вопрос какие упражнения можно делать а какие нельзя? есть у кого-нибудь программа тренировок для людей перенесших операцию ?

    1. Привет, Сергей!
      Тут все индивидуально. Я хожу в тренажерку уже три года как. Но, у меня диск не меняли. Вам должны дать рекомендации те специалисты, которые делали операцию. Все импланты разные, и какую нагрузку можно давать — не известно. Тем более смотря какой позвонок поменян… Пишите если что интересное Вам посоветуют))

  2. Здравствуйте! После посещения центра Дикуля (был на 3-х занятиях во время отпуска) тренировка занимала 2 часа (по методике Дикуля). Оч надоело столько времени в спортзале проводить… и усталость накопилась. Сколько у Вас времени занимает посещение спортзала? Сколько раз в неделю?

    1. Здравствуйте Леон. А болеть вам не надоело? Я вот прихожу к выводу, что заниматься нужно постоянно каждый день по 1-2 часа. Возможно не каждый день спортзал. Но гимнастика каждый день должна быть в графике и так всю жизнь. Как только бросите и расслабитесь, сразу болезнь победит! Эта такая коварная болячка, излечить её не возможно, можно просто заглушить путем тренировки. Мышцы могут находится более менее в тонусе не более 48 часов после тренировки, после 48 часов они начинают слабеть. Но это крайний срок, а лучше если их поддерживать не реже 24 часов.
      Вообще с организмом я понял надо учиться разговаривать. Мы абсолютно не умеем разговаривать со своим собственным телом, отсюда такие и болячки возникают.
      Как сказал мне один умный доктор не кости управляют мышцами и телом, а мышцы управляют костями. Так вот задача состоит в том, чтобы научится управлять своим телом.
      Я советую вот это посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y

  3. Здравствуйте!Мне полгода назад сделали операцию по удалению межпозвоночной грыжи крестцового отдела.До этого ходила втренажерный зал,делала становую тягу присед со штангой,жим штанги вообщем чисто силовая тренировка была.А когда мне можно будет снова приступить к тренировкам,естественно уже без весов???Какие упражнения в тренажерном зале я могу выполнять без нагрузки на плзвоночник?Просто я очень хочу тренироваться,привести свое тело в хорошую форму.Подскажите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *