Уже долгое время ищу я разные способы укрепления спины, так как только при укрепленном позвоночнике вижу свое будущее как более или менее здорового человека. По стечению обстоятельств, укрепление спины для меня — не роскошь, я необходимость. Методы для себя я ищу только бесплатные, и найденным с удовольствием буду делиться с Вами. Мне кажется, что данная тема будет интересна не только больным с межпозвоночной грыжей диска, но и всем, кому небезразлично здоровье спины вообще. Многое из того что я применяю при профилактике межпозвоночной грыжи диска подойдет и больным радикулитом, и тем, у кого остеохондроз. Тот, кто не хочет ждать проблем со спиной, также найдет для себя много интересного в этом видеокурсе для профилактики заболевания спины и для профилактики заболевания позвоночника.
Пока я покажу Вам мягкий курс, в котором очень хорошо показаны мероприятия по укреплению спины физическими упражнениями. Курс довольно легкий, щадящий, и подойдет каждому, кто хочет укрепить свою спину и укрепить свой позвоночник. Конечно, не все упражнения курса покажутся эффективными, но его бесплатность — это основной момент в пользу курса. Посмотрите его, и выберите то, что Вам нужно для поддержания Вашей спины и вашего позвоночника в хорошей форме.
Курс имеет профессиональный русский перевод, что очень важно, так как помимо упражнений для профилактики болезней спины, в программе очень много полезных советов по укреплению спины, много размышлений о том, как и что лучше всего делать для того, чтобы Ваша спина была здоровой.
В первой части видеокурса показаны ежедневные упражнения для разминки спины, при этом каждый день недели делаются разные упражнения для профилактики заболеваний позвоночника.
Во второй части курса для профилактики заболевания позвоночника показана очень интересная гимнастика для тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Лично для меня это было самое интересное, так как я очень много времени провожу, сидя за компьютером и в городских автомобильных пробках. Данные упражнения для разминки спины и для снятия болевого синдрома в спине делаются именно в сидячем положении, что само по себе очень интересно.
Межпозвоночная грыжа диска требует очень аккуратных физических упражнений, и данный курс предоставляет такие упражнения для укрепления спины, для укрепления позвоночника.
В разделе скачать выложено пять файлов, которые надо скачать с файлообменника. СКачивание бесплатное. Для того чтобы архив с видеокурсом раскрылся, надо чтобы у Вас в одной папке были все четыре части. Сам по себе фильм по укреплению спины большой, и разместить его у меня на сайте нет никакой возможности, так что только файлообменная система и выручает в подобной ситуации.
Всем отменного здоровья, и надеюсь на то, что данное видеоркуводство для поддержания Вашей спины в хорошей форме будет полезно не только тем, у кого межпозвоночная грыжа диска, но и тем, кому просто интересны необременительные упражнения по поддержанию Вашей спины и Вашего позвоночника в хорошей рабочей форме.
Спасибо вам огромное за видео. Вы делаете нужное дело, ведь эта проблема века и многие страдают от заболеваний позвоночника. Уроки очень доступны и понятны.
Желаю вам крепкого здоровья.
Добрый день!У меня есть такой вопрос. Моему папе делали операцию по удалению межпозвоночной грыжи, он преимущественно ведет офисный образ жизни( то есть много работает сидя). Я недавно нашла статью в википедии и различные исследования про стулья-седла,которые способствуют выпрямленному позвоночнику, снижают нагрузку на спину, а также снижают статические нагрузки. Как мне кажется,это могло бы быть идеальным вариантом для работы на таком стуле. Как Вы считаете?Насколько это может быть полезно? http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BB
Привет, Наталья! Я всеми руками ЗА такие стулья. Думаю, они помогают, но все это сугубо индивидуально. Я вот, например, сменил удобный офисный стул на обычный деревянный табурет, и мне на нем гораздо сейчас удобнее. Тут нет одного решения для всех случаев. Очень радует, что Вы так о папе заботитесь 🙂
Важно просто делать перерывы при сидячей работе, делать гимнастику и гулять чаще и длительно
Но и упражнения не лишние, особенно если они подобраны специально при межпозвонковой грыже. http://www.youtube.com/watch?v=d8654qlUMIw&feature=related
Спасибо,отличное видео! Думаю, будет полезно
Это же и есть гимнастика Пилюйко. Вот я ее и делаю
На видео это она и есть
Большое спасибо за упражнения они очень отличные даже чем то напоминает йогу!!!
Добрый день.
Так сказать мировой тренд сегодня-это реедукация по Янде и ПНФ(еще есть Бобат, но я не в курсе этой методики). Все Бобыри, Бубновские, Дикули, Пилюйки-просто безграмотные и не понимают, что делают и зачем это делают.
Ознакомиться можно с реедукацией, если набить в ютубе «реедукация по Янде». Фильм старый,для врачей,качество ужасное,но что-то понять можно. Особое восхищение вызывает бабушка(на видео это не очень видно) 85 лет, прыгающая на батуте, а Вы все про остеохонроз, грыжи и.т.д. ПНФ(PNF)и Бобат(Bobath)на русском я не видел. Владеющие английским в достаточной мере могут погуглить и найти, например на rehabgate.com(на этом сайте море информации, правда все на английском).
К сожалению все эти методики предусматривают наличие инструктора.Вот именно это должны делать наши врачи ЛФК.
Но самостоятельно делать все таки что-то можно. Рекомендую ознакомиться с:
1.содержанием книги Иваничева Мануальная медицина гл.15.Скачать можно ее бесплатно.
2.содержанием ютуба. Чикуров. Упражнения при болях в спине.Скачать можно на rutracker.org. Называется Чикуров Ю.В. Кинезиотерапия перекрестных синдромов.
Все эти упражнения основаны на работах В.Янды. Работать будут при условии правильного, а главное систематического выполнения.
Макс! Спасибо за сайт!
Впервые столкнулся с проблемой межпозвоночной грыжи.
Хочу ознакомиться с видеокурсом для профилактики болезней спины. Щадящие упражнения при межпозвоночной грыже дисковв разделе «Скачивание»
Но ничего не получается. «Файл удален»
Помоги! Может сейчас другой адрес.
Спасибо!
привет, Федор! Да теперь и сам не найду… Надо значит ссылку удалять с блога..